Главная Интересные факты про головную боль и давление

Триггеры мигрени

Мигрень у человека появляется из-за влияющих на нервную систему биохимических нарушений в организме. Любые триггеры мигрени (вещества или факторы, которые провоцируют ее появление), неспособны вызвать приступ головной боли у человека, не предрасположенного к ее появлению. Ей подвержены именно люди, у которых имеются некоторые биохимические изменения в организме. Это обусловлено тем, что у них проявляется чувствительность к различным факторам, которые у других людей не провоцируют боль.

Необходимо понять, что идентичные триггеры у двух разных людей могут спровоцировать мигрень у одного человека и совсем не повлиять на другого. Причем один и тот же фактор, с которым сталкивается один и тот же человек, в одних условиях может привести к приступу, а в других — нет. К примеру, если у людей, имеющих чувствительность к алкоголю, хорошее настроение, они эмоционально спокойны и расслаблены, а также соблюдают диету с низким содержанием углеводов, то даже выпив бокал вина их самочувствие не ухудшается. Если же они не ограничивают себя в сладком, то тот же бокал вина вызывает у них очень сильный приступ мигрени.

Определение триггеров, которые могут вызвать головную боль именно у вас, а также определение обстоятельств, которые усиливают их действие, является одним из главных этапов в профилактике мигрени.

Очень полезно для Вас будет определить свой индивидуальный список триггеров, провоцирующих появление головной боли. Для этого нужно завести дневник головной боли, куда впоследствии записывайте обстоятельства ее появления. Далее рассмотрим список часто встречающихся триггеров мигрени.

Диета

Вызывать приступы мигрени способны любая еда, напитки или даже отдельные продукты или лекарства. Основными провокаторами головной боли являются никотин, кофеин и содержащие его продукты, алкогольные напитки (ликеры с большим содержанием спирта, красное вино), продукты, изготовленные из молока, в том числе сыры, сладости и сахарозаменители.

Менструальный цикл

Многие представительницы прекрасного пола жалуются, что мигрень у них нередко возникает не только во время менструации, но и в течении нескольких дней до или после нее. У некоторых женщин головная боль часто возникает во время беременности, в течение первых недель после родов или при наступлении менопаузы. Поэтому, зная, при каких обстоятельствах может появиться мигрень, нужно постараться избегать ее триггеров.

Проблемы со сном

У людей, которые пренебрегают рекомендациями о полноценном сне, может нередко возникать головная боль. Причем в первую очередь нужно обязательно пересмотреть режим своего сна тем, у кого на фоне недо- или пересыпания появляется мигрень. Ведь как в первом, так и во втором случае может появиться сильная головная боль.

Погода

Уже давно выявлена закономерность влияния погоды на происходящие в человеческом организме биохимические процессы. У некоторых людей зачастую болит голова в пасмурные дни, при повышенной влажности воздуха, у некоторых – в жару и при пониженной влажности воздуха, а у некоторых имеется повышенная чувствительность к изменениям погодных условий и к колебаниям атмосферного давления.

Праздники

Именно праздники являются опасным фактором, провоцирующим появление мигрени. Переедание, излишнее употребление алкогольных напитков, недосыпание и эмоциональные перегрузки часто вызывают приступы головной боли. Участвуя в праздничном мероприятии, во главу угла ставьте умеренность. Не употребляйте большое количество алкоголя, в особенности красного вина. Алкоголь вытесняет влагу из организма, в результате это может привести к обезвоживанию и к головной боли (см. «Что делать, если болит голова после алкоголя»). Чтобы этого избежать, рекомендуем каждый час выпивать примерно по 500 мл воды. Старайтесь не употреблять сладкую или соленую пищу, предпочитая ей продукты, в которых содержится фруктоза (мед, виноград и т.д.). Плюс к этому, старайтесь не гулять до поздней ночи и постараться лечь спать в свое обычное время.

Нахождение в высокогорье

Триггеры мигрениТак как при подъеме в высокогорье может быть недостаточно кислорода, имеется большая вероятность появления приступа мигрени. Когда организм испытывает дефицит кислорода, он расширяет сосуды головного мозга, вследствие чего появляется пульсирующая головная боль. Люди, которые осуществляют восхождение на высоту более 3-х километров, часто страдают от горной болезни, симптомы которой проявляются в виде головной боли, тошноты и рвоты, пониженного аппетита, бессонницы, одышки и слабости. В этом случае нужно снизить высоту на 500-1000 метров. Если это не помогает, можно принять лекарство, например, Диакарб). Некоторые медики также рекомендуют употребить аскорбиновую кислоту, так как витамин C способен улучшать кровообращение.

Туристическая поездка

Изменение часовых поясов, нерегулярное питание, дорожные хлопоты, перепады давления при перелете, продолжительное сидение, — это далеко не все вызывающие мигрень факторы, влияющие на самочувствие человека в поездке. Что можно предпринять, чтобы не мучиться от головной боли? Старайтесь распланировать время так, чтобы везде успевать без спешки, не забывайте пить воду, исключите алкогольные напитки и содержащие много соли продукты (к примеру, соленые орешки, чипсы), каждый час делайте небольшую прогулку в самолете.

Свет

Очень яркий свет может спровоцировать приступы примерно у 30-ти процентов страдающих мигренью людей. Яркий солнечный свет или освещение в комнате для некоторых людей являются триггерами мигрени. Для предотвращения этих факторов, при выходе на улицу в солнечную погоду одевайте головной убор и солнцезащитные очки.

Температура, влажность, давление

Еще одними факторами, провоцирующими мигрень, являются повышенная или пониженная влажность или температура воздуха, а также атмосферное давление. К примеру, при взлете самолета атмосферное давление снижается, что может вызвать приступ головной боли. Кроме этого, триггером мигрени является холодная погода.

Укачивание

Передвижение на автобусе или автомобиле, морской круиз также часто провоцирует приступ головной боли. Особенно это касается детей, склонных к укачиванию – у них может появиться мигрень.

Эмоции

Стрессовая ситуация вызывает выработку адреналина в организме, что способствует развитию мигрени. По этой причине приступы головной боли появляются при стрессе, депрессии, раздражении и т. д. Чтобы справиться с мигренью, старайтесь научиться контролировать эмоции.

Оценок: 6. Рейтинг статьи: 5,00 из 5
Загрузка...

ОТВЕТИТЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here

девятнадцать + семнадцать =